こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

スポーツに全力で取り組んでいると、避けて通れないのが「ケガ」や「痛み」の悩みです。「練習を休めば治るだろう」と思って再開したら、また同じ場所が痛くなった…という経験はありませんか？それは、痛みが出ている「結果」だけを見て、痛みを引き起こしている「原因」が解決できていないからかもしれません。

今回は、主要な5つの競技で特に起こりやすい怪我をそれぞれ3種類ずつ厳選し、そのメカニズムと根本原因を徹底解説します。

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1. サッカー：ストップ＆ゴーとキックの代償

激しいコンタクトと全速力での切り返しが、下半身に多大な負荷をかけます。

疾患名	病態・症状	なぜ起こるか（理由）	原因の所在（根本）
肉離れ	筋繊維の断裂。鋭い痛みと内出血。	急激なダッシュやキック時の過収縮。	骨盤の歪みによる左右の筋肉の張力差。
グローインペイン	股関節周辺（鼠径部）の慢性的な痛み。	片足立ちでのキック動作の繰り返し。	体幹の不安定さと股関節の可動域制限。
オスグッド病	膝のお皿の下の骨が隆起し痛む。	成長期の過度なキックやダッシュ。	太もも前（大腿四頭筋）の硬さと姿勢不良。

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2. 野球：投球動作によるオーバーヘッド障害

投球という非日常的な回旋動作が、肩や肘に集中してストレスを与えます。

疾患名	病態・症状	なぜ起こるか（理由）	原因の所在（根本）
野球肩	関節唇や腱板の損傷。投球時の深部の痛み。	投球フォームの崩れや過度な投球数。	胸郭・肩甲骨の柔軟性不足による手投げ。
野球肘	肘の内側・外側の痛み。剥離骨折も。	肘を下げた状態での無理な投球。	股関節の硬さ。下半身の力が伝わらない。
腰椎分離症	腰の骨の疲労骨折。身体を反らすと痛む。	投球や打撃時の繰り返しの回旋ストレス。	腰椎の過伸展（反り腰）。腹圧の低下。

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3. 陸上：反復衝撃による蓄積疲労

同じ動作を何千回と繰り返すため、小さな負担が大きな損傷に繋がります。

疾患名	病態・症状	なぜ起こるか（理由）	原因の所在（根本）
シンスプリント	スネの内側の骨膜炎。ズキズキする痛み。	急激な練習量の増加、硬い路面走行。	足首のアーチ（土踏まず）の潰れ。
足底筋膜炎	かかと付近の足裏の痛み。朝の一歩目が痛い。	走る衝撃の繰り返しによる膜の微細断裂。	ふくらはぎの硬さ。足裏のクッション不足。
疲労骨折	骨の特定部位にひびが入る。持続的な痛み。	特定部位への継続的なメカニカルストレス。	全身の荷重バランスの崩れ（歪み）。

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4. バスケットボール：ジャンプと急停止の衝撃

高い瞬発力と、狭いコート内での複雑なステップが要求されます。

疾患名	病態・症状	なぜ起こるか（理由）	原因の所在（根本）
ジャンパー膝	膝蓋腱の炎症。膝の前面が痛む。	ジャンプの離陸時と着地時の衝撃。	股関節と足首の硬さ。膝で衝撃を逃がしている。
足関節捻挫	靭帯の損傷。外くるぶし周辺の腫れ。	着地時の踏み外しや接触による捻り。	足首の固有受容感覚（バランス力）の低下。
前十字靭帯損傷	膝内部の靭帯断裂。膝が外れる感覚。	急な方向転換や着地時の「膝の内入れ」。	お尻の筋肉（中殿筋）の弱さ。膝の制御不能。

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5. バレーボール：跳躍と強烈なインパクト

繰り返されるジャンプと、腕を振り下ろす動作が特徴です。

疾患名	病態・症状	なぜ起こるか（理由）	原因の所在（根本）
アキレス腱炎	アキレス腱の痛みと肥厚。踏み込みが困難。	繰り返しのジャンプ動作による牽引力。	足首の可動域制限。バネ機能の低下。
回旋筋腱板炎	肩のインナーマッスルの炎症。強打時の痛み。	スパイクやサーブでの繰り返しの強振。	体幹の連動性不足。腕の力だけで打っている。
半月板損傷	膝の軟骨損傷。引っかかり感やロック。	ジャンプ着地時の捻りや深い屈曲。	膝関節のアライメント（並び）の異常。

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ハーモニー仙川中央整骨院の「勝てる」治療メニュー

当院では、痛みを取るだけでなく、パフォーマンスを向上させ、再発しない体作りをサポートします。

• 矯正治療（根本改善）:

  全身の歪みや骨盤のバランスを整え、患部（膝、肩、腰など）への過剰な負担を物理的にリセットします。通院しやすいフリーパス（月額6,600円）を活用して、常にベストなコンディションを保てます。

• ハイボルテージ治療（痛み除去）:

  炎症が強い初期段階や、試合前の急な痛みにはこれ。高電圧の刺激が深部組織に届き、驚くほど痛みを緩和させます。

• EMS（体幹強化）:

  「原因の所在」として多いのが体幹の弱さ。EMSでインナーマッスルを鍛えることで、空中姿勢の安定や投球軸のブレを抑え、ケガを未然に防ぎます。

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読者の皆様へ：スポーツ障害セルフチェック

• [ ] 特定の動作をすると、毎回同じ場所が痛む

• [ ] 朝起きた時、関節が固まっていて動きにくい

• [ ] 左右で片足立ちのバランスに大きな差がある

• [ ] 練習が終わった後、アイシングをしないと熱を持っている

• [ ] フォームを修正しても、すぐに元の悪い形に戻ってしまう

一つでもチェックがついた方は、怪我の「黄色信号」です。

スポーツの痛みは、「休めば治る」ではなく「正しく直す」ことが重要です。ハーモニー仙川中央整骨院では、あなたの競技特性に合わせたオーダーメイドの施術を行います。仙川でスポーツでの痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

院長 古谷　拓麻