2025.09.03
寝違え・首の痛み
寝違えでお悩みの方へ ― 当院での治療と再発予防について
こんにちは。ハーモニー仙川中央整骨院です。
今回は多くの方が経験される「寝違え」について、当院での治療法やセルフケアについてご紹介します。
◆寝違えとは？（病態と症状）
寝違えは、首や肩周りの筋肉・靭帯に急な負担がかかり、炎症や筋緊張が起こることで発症します。
朝起きたときに首が動かせない、振り向くと激痛が走るなど、日常生活に支障をきたす症状が特徴です。
主な原因としては、
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不自然な姿勢での睡眠
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枕や寝具の不適合
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日常の疲労や姿勢不良による首肩の負担
などが挙げられます。
◆当院での治療について
当院では、保険診療と自費診療機器を組み合わせて、早期改善と再発予防を行っています。
① 急性期（痛み・炎症の軽減）
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保険診療による施術
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自費診療機器：ハイボルト・立体動体波を使用し、炎症と痛みを早期に抑えます。
② 慢性化・再発予防（根本改善）
痛みが落ち着いた後は、頚椎や肩甲骨周囲の歪みを整える矯正治療を3か月間継続し、首肩のバランスを改善していきます。
③ 筋力不足の改善
首や肩の不安定さには、体幹や肩周囲の筋力不足が関係していることも多くあります。
当院では**楽トレ（EMSによるインナーマッスルトレーニング）**を導入しており、姿勢保持に必要な筋肉を効率的に鍛えることで、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
◆改善事例のご紹介
30代女性の患者様。朝起きた際に首が回らず、仕事に支障が出るとのことで来院されました。
初期はハイボルト治療を行い、数回の施術で首の可動域が大きく改善。その後、頚椎矯正と楽トレを並行して行い、3か月後には「肩こりや首の張りも気にならなくなった」とのお声をいただきました。
◆ご自宅でできるセルフケア
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温めて血流改善
痛みが落ち着いたら、蒸しタオルや入浴で首肩を温めましょう。 -
無理のないストレッチ
首を左右に軽く倒したり、肩を回すなど優しい運動で筋肉の緊張を和らげます。 -
正しい枕の使用
自分に合った高さの枕を使うことで再発を防ぎやすくなります。
◆最後に
寝違えは「ただの首の痛み」と思われがちですが、繰り返すことで慢性的な肩こりや頭痛の原因にもなります。
ハーモニー仙川中央整骨院では、痛みの改善から歪みの矯正、筋力強化までトータルでサポートいたします。
「寝違えを繰り返さない身体づくり」を一緒に始めていきましょう。
副院長 板倉 基二