ハーモニー仙川中央整骨院です！

「長時間座っていると腰が固まって立ち上がれない」「朝起きると腰が重だるい」といった慢性的な腰痛でお悩みではありませんか？その痛みの原因は、股関節の柔軟性の低下にあるかもしれません。

 

慢性腰痛の主な原因と股関節との関係

 

本来、体幹の大きな動きを担うべき股関節の動きが硬くなると、その負担を腰が代償することになります。

• 股関節の硬さによる代償: 股関節が硬いと、床の物を拾う、靴下を履くといった動作で、股関節を曲げず（使わず）に、腰椎だけで無理に動かそうとします。

• 腰椎への負担集中: 股関節が機能しない分、腰の関節や椎間板、筋肉に過剰なストレスが集中し、炎症や疲労物質の蓄積を招き、慢性的な痛みに発展します。

 

当院での治療法

 

1. 手技療法: 硬くなった腰、特にお尻と股関節周囲の筋肉を丁寧にほぐし、柔軟性を高めます。

2. 矯正治療: 骨盤や腰椎の歪みを整え、股関節がスムーズに動けるように土台を調整します。

3. ハイボルト治療: 痛みの強い深部の筋肉や神経に対し、特殊電気治療で鎮痛効果を促し、血行を改善します。

 

自宅でできる股関節柔軟性改善エクササイズ

 

股関節の柔軟性を高め、腰の負担を軽減しましょう。

• 【お尻（梨状筋）のストレッチ】

  1. 椅子に浅く座り、片足のくるぶしを反対側の太ももに乗せます。

  2. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと体を前に倒します。

  3. お尻の奥が伸びるのを感じながら20秒ほどキープします。左右交互に行いましょう。

腰痛の根本改善には、仙川の当院にご相談ください。

副院長 板倉　基二