肉離れとは、筋肉が急激な収縮や伸張によって損傷し、筋線維が断裂した状態です。筋挫傷（きんざしょう）とも呼ばれます。特にふくらはぎは肉離れを起こしやすい部位の一つです。

具体的には、

• 筋肉の痛み（急に起こることが多い）
• 押すと痛む（圧痛）
• 腫れ
• 内出血
• 筋肉のへこみ（重度の場合）
• 歩行困難

といった症状が挙げられます。

症状の原因

ふくらはぎの肉離れの原因として、

• 準備運動不足
• 筋肉の柔軟性不足
• 疲労の蓄積
• 急なダッシュやジャンプ
• つま先立ちでの動作
• 寒さによる筋肉の硬直

などが考えられます。

症状の治療法

ふくらはぎの肉離れの治療法としては、当院では以下のような方法を用いて症状の改善を目指します。

1. RICE処置

受傷直後の応急処置としてRICE処置を行います。 　RICE処置とは、 * Rest（安静）：患部を動かさないようにする * Ice（冷却）：患部を冷やす * Compression（圧迫）：患部を圧迫する * Elevation（挙上）：患部を心臓より高く上げる 　の４つの処置の頭文字をとったものです。 　RICE処置を行うことで、痛みや腫れを抑え、早期回復を目指します。

2. 電気治療

電気治療は、痛みや腫れを軽減するために用いられます。 　ハイボルテージ治療は、高電圧の電気を用いた治療法で、強い痛みに対して即効性があります。 　炎症を抑え、痛みを軽減する効果が期待できます。 　立体動態波治療は、深部の筋肉まで刺激する治療法で、筋肉の痛みや緊張を和らげる効果が期待できます。

3. テーピング療法

患部の固定やサポート、安静を保つために、テーピングを行います。

4. 手技療法

腫れや痛みが引いてきたら、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進するための手技療法を行います。 　また、周辺の関節の動きを改善することも重要です。

5. 運動療法

ストレッチや筋力トレーニングなどを行い、ふくらはぎの柔軟性や筋力を回復させ、再発を予防します。 　徐々に負荷を上げていくことが大切です。

改善事例

症例：

30代男性。 趣味のランニング中、急にふくらはぎに痛みを感じ、その後歩くことが困難になった。

改善例：

問診と検査の結果、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）の肉離れと診断。

まずはRICE処置を行い、痛みと腫れを抑えました。 ハイボルテージ治療と立体動態波治療を併用し、痛みを軽減。 テーピングで患部を固定し、安静を保ちました。 腫れと痛みが軽減してきたら、手技療法で筋肉の緊張を緩和し、血行を促進。 痛みの程度に合わせて、段階的にストレッチや軽い筋力トレーニングなどの運動療法を開始しました。 ランニングフォームの指導や、ウォーミングアップ・クールダウンの重要性についても指導しました。

その結果、痛みは消失し、以前のようにランニングを楽しむことができるようになりました。

ふくらはぎの肉離れは、再発しやすい怪我でもあります。 痛みを感じたら、無理せず安静にし、早めにハーモニー仙川中央整骨院にご相談ください。

副院長 板倉　基二