こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

「デスクワークから立ち上がろうとした瞬間、腰の奥や骨盤あたりにズキッと痛みが走る」 「朝、ベッドから起き上がって最初の数歩を踏み出すのがツラい」 「寝返りを打つときに、お尻の上が痛くて目が覚めてしまう」

こんな日常生活のちょっとした「動作の不都合」に悩んでいませんか？「レントゲンでは異常がないと言われたけれど、確かに痛い…」という場合、その原因は骨盤の奥深くにある「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」にあるかもしれません。

今回は、知っているようで見落とされがちな「仙腸関節痛」について、なぜ痛むのか、そして「硬くて痛いタイプ」と「動きすぎて痛いタイプ」の違いについて分かりやすく解説していきます！

1. 骨盤のクッション「仙腸関節」とは？

まず「仙腸関節」について簡単に説明しましょう。 仙腸関節とは、骨盤の中心にある「仙骨（せんこつ）」と、その両脇にある「腸骨（ちょうこつ）」をつなぐ関節です。背骨の土台となる場所にあり、歩く・走る・座るといった日常のあらゆる動作で、上半身の重みと下半身からの衝撃を和らげる「クッション（サスペンション）」の役割を果たしています。

この関節はもともと数ミリ程度しか動かない非常に繊細な構造をしていますが、何らかの理由でこの動きのバランスが崩れると、周囲の神経や筋肉を刺激して強い痛みを出してしまいます。これが「仙腸関節痛」です。

実は、仙腸関節の痛みには大きく分けて「硬くなって動かないタイプ（低可動型）」と「緩んで動きすぎるタイプ（過可動型）」の2つの種類があります。

2. 2つの「仙腸関節痛」その違いと特徴

「硬い」のか「動きすぎている」のかによって、体に起こっている状態や痛みの出方がまったく異なります。

① 硬くて痛いタイプ（低可動型・ロック型）

長時間のデスクワークや立ちっぱなしの姿勢、運動不足などが原因で、仙腸関節が「ロック」されたように固まってしまう状態です。

• 痛みの仕組み: 関節が硬く固まることでクッション機能が失われ、動作のたびに衝撃が骨盤や腰にダイレクトに伝わって痛みます。

• こんな方に多い: デスクワーク中心の方、猫背や反り腰など姿勢が悪い方、体を動かす機会が少ない方。

• よくある症状: 「立ち上がる瞬間」「かがんだ姿勢から体を起こす時」に関節が引っかかるような強い痛みが出る。

② 動きすぎて痛いタイプ（過可動型・ハイパーモバイル型）

骨盤を支える靭帯（じんたい）が伸びたり緩んだりして、関節が本来の範囲を超えて「グラグラ」と過剰に動いてしまう状態です。

• 痛みの仕組み: 関節がぐらつくため、周囲の筋肉が「骨盤を倒さまい」と過剰に緊張し、悲鳴を上げて痛みを引き起こします。

• こんな方に多い: 妊娠・出産を経験された女性（ホルモンの影響で靭帯が緩むため）、関節が柔らかい方、産後の骨盤ケアをしていない方。

• よくある症状: 「長く歩いているとお尻や腰が痛くなる」「片足に体重をかけるとグラつく感じや痛みがある」。

4. あなたはどちら？仙腸関節痛セルフチェック

ご自身の痛みが仙腸関節から来ている可能性があるか、以下の項目でチェックしてみましょう！

• [ ] 椅子から立ち上がる瞬間、腰やお尻の奥に痛みが出る

• [ ] 仰向けで寝ると、お尻の骨のあたりが当たって痛い

• [ ] 片足に体重をのせて立つと、腰やお尻が痛む

• [ ] 朝、起き抜けの動き始めが一番痛く、動いていると少し楽になる

• [ ] 痛む場所を指でさすと、お尻の上にある「出っ張った骨のすぐ下」を特定できる

※3つ以上当てはまる場合、仙腸関節に負担がかかっている可能性が高いです。

5. ハーモニー仙川中央整骨院でできること

仙腸関節痛は、「硬いのか」「動きすぎているのか」を見極めずに間違った自己流のストレッチをすると、かえって痛みを悪化させてしまうことがあります（例：動きすぎている関節を無理に伸ばしてしまうなど）。

当院では、お一人おひとりの骨盤の状態をしっかり検査・分析し、症状に合わせた最適なオーダーメイド施術を行っています！

当院のおすすめメニュー

• ① 骨盤・全身のバランスを整える「矯正治療」 骨盤の歪みや仙腸関節の引っかかりを優しく整え、患部にかかる過度な負担を根本から減らします。継続してしっかりお身体を良くしていきたい方向けに、通いやすいフリーパス（月額9,680円）もご用意しております！

• ② 痛みの緊急緩和に特化した「ハイボルテージ治療」 手では届かない深部の組織まで届く特殊な電気刺激を用いて、急な強い痛みや硬くなった筋肉の緊張を素早く和らげます。

• ③ 骨盤を支える土台を作る「EMS」 「動きすぎて痛いタイプ」の方や、姿勢を維持できない方におすすめ！自分で鍛えにくいお腹周りの深層筋（インナーマッスル）を手軽かつ効率的にトレーニングし、グラつく仙腸関節をがっちり支える筋肉を作ります。

6. まとめ：骨盤の違和感・お痛みをそのままにしないでください！

「ただの腰痛かな？」と思って放置してしまうと、仙腸関節の不具合をかばうために背骨や膝にまで痛みが広がってしまうことも少なくありません。

自分の関節が「硬くなっているのか」「動きすぎているのか」を正しく知ることが、辛い痛みを改善するための第一歩です。

ハーモニー仙川中央整骨院では、専門知識を持ったスタッフが丁寧にお話をお伺いし、あなたのお身体に最も適した改善プランをご提案いたします。仙川周辺で「立ち上がりの痛み」「お尻や骨盤の違和感」にお悩みの方は、ぜひお気軽に当院までご相談くださいね。

皆様が毎日を笑顔で、快適に過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！

スタッフ 宿野　悠樹