こんにちは！仙川で整体や接骨などお探しの方に情報をお届けしている、ハーモニー仙川中央整骨院です！

「椅子から立ち上がる時に、腰がスッと伸びない」「最近、何もないところでつまずきやすくなった」「鏡で見ると、お腹がぽっこり出ている気がする……」

そんな日常のちょっとした「不自由」や「違和感」を感じたことはありませんか？実はその原因、背骨や腰の骨そのものではなく、お腹の深いところにある 「腸腰筋（ちょうようきん）」 という筋肉にあるかもしれません。

本日は、一生自分の足で軽やかに歩き続けるために欠かせない、この「最強のインナーマッスル」について深掘りしていきましょう。

●本日のテーマ：腰痛と姿勢の鍵を握る「腸腰筋」

私たちが日常的に経験する腰の重だるさや、年齢とともに崩れてくる姿勢。その背景には、多くの場合「腸腰筋の筋力不足」や「機能不全」が隠れています。

腸腰筋とは、具体的には 「大腰筋（だいようきん）」と「腸骨筋（ちょうこつきん）」という2つの筋肉を合わせた総称です。この筋肉の最大の特徴は、「上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉」 であるという点です。

この筋肉が正しく働かなくなると、単に「腰が痛い」だけでなく、全身のバランスがドミノ倒しのように崩れてしまいます。

●なぜ「腸腰筋」が弱ると腰が痛むのか？

腸腰筋は、背骨（腰椎）から骨盤を通り、太ももの付け根の内側へとつながっています。いわば、体の中心を支える「大黒柱」を支える「ワイヤー」のような役割を果たしています。

① 反り腰とポッコリお腹の原因に
腸腰筋が硬く縮んでしまうと、骨盤が前に引っ張られて「骨盤前傾（ぜんけい）」の状態になります。これがいわゆる 「反り腰」 です。反り腰になると、腰の筋肉が常に緊張を強いられ、慢性的な腰痛を引き起こします。また、内臓が前に押し出されるため、痩せているのに「ポッコリお腹」に見えてしまうのも、腸腰筋の機能不全が原因の一つです。

② 立ち上がりや歩行のトラブル
椅子から立ち上がる時、私たちは無意識に腸腰筋を使って股関節を引き込んでいます。ここが弱っていると、腰の力だけで体を持ち上げようとするため、グキッと腰を痛めるリスクが高まります。また、足を上げる力が弱まるため、歩幅が狭くなり、つまずきやすくなるという悪循環に陥ります。

●接骨院だからこそできる「腸腰筋」へのアプローチ

腸腰筋は「インナーマッスル（深層筋）」であるため、表面からマッサージするだけではなかなかアプローチが難しい部位です。当院では、以下の3つの柱で、腸腰筋を本来の状態へと導きます。

矯正治療：根本的なバランス調整
まず、腸腰筋が引っ張ってしまっている「骨盤の歪み」を整えます。全身の歪みを矯正することで、患部への負担を劇的に減らすことが可能です。

通院しやすいご案内： 姿勢を定着させるには継続が大切です。当院では、患者様が安心して通えるよう、月額6,600円のフリーパスもご用意しています。

ハイボルテージ治療：痛みの即時緩和
「今、この痛みをどうにかしたい！」という強い緊張や痛みには、ハイボルテージ治療が効果的です。特殊な電気刺激が深部の腸腰筋まで届き、筋肉の緊張を素早くリセットします。

EMS：寝たままインナーマッスル・トレーニング
腸腰筋は自分で鍛えるのが非常に難しい筋肉です。当院の EMS（電気的筋肉刺激） を使えば、ベッドに横になっているだけで、自分では意識しにくい腸腰筋をダイレクトに刺激し、効率よく鍛えることができます。「運動は苦手だけど、体幹を強くしたい」という方に最適です。

●あなたの腸腰筋は大丈夫？セルフチェック

まずは自分の体がどのような状態か、以下の項目でチェックしてみましょう。

[ ] 椅子に座る時、つい背もたれに寄りかかって「ずっこけ座り」になる

[ ] 何もない平らな場所でつまずくことがある

[ ] 足を高く上げるのが辛い、または階段で足が重く感じる

[ ] 仰向けで寝ると、腰の下に手のひらが余裕で入る（反り腰）

[ ] 立ち上がる時に、つい「よっこいしょ」と言ってしまう

1つでも当てはまった方は、腸腰筋が弱っていたり、硬くなっていたりするサインです。

●未来の自分のために、今ケアを始めましょう

腰痛は「腰」だけの問題ではありません。お腹の深層にある腸腰筋をケアすることは、10年後、20年後のあなたの「歩く力」を守ることにつながります。

「ただの疲れかな？」と放っておかずに、ぜひ一度当院にご相談ください。丁寧なカウンセリングと専門的な施術で、あなたが毎日を笑顔で過ごせるよう全力でサポートいたします。

仙川で腰痛や姿勢にお悩みなら、ハーモニー仙川中央整骨院へ！皆様のご来院を心よりお待ちしております。

副院長 板倉　基二