ランニングと腰痛：仙川でできる効果的なケアと予防

 

仙川でランニングを楽しんでいる皆さん、走り終わった後に「腰が痛いな…」と感じたことはありませんか？ランニングは全身運動で健康にも良いですが、腰痛の原因になることも少なくありません。今回は、ランニングが腰痛を引き起こすメカニズムと、仙川の当院でできる効果的なケア、そして再発予防についてお話しします。

 

ランニングで腰痛が起こりやすい理由

 

ランニング中、私たちの体は着地のたびに地面からの衝撃を受けています。この衝撃は、足から膝、股関節、そして腰へと伝わります。特に、以下のような場合に腰への負担が大きくなり、腰痛につながりやすくなります。

• 誤ったフォームでのランニング

  猫背で走ったり、腰を反りすぎたりするフォームは、腰の筋肉や関節に大きな負担をかけます。

• 筋力不足

  お腹や背中、お尻周りの筋肉が弱いと、ランニング中の体の安定性が低下し、腰への負担が増加します。特に、体幹の筋肉は、衝撃を吸収し、姿勢を保つ上で非常に重要です。

• 体の歪み

  骨盤や背骨に歪みがあると、ランニング時の体のバランスが崩れ、特定の部位に過度なストレスがかかりやすくなります。

• 急な運動量の増加

  これまであまり運動していなかった人が急に長距離を走ったり、走行距離やペースを急激に上げたりすると、体が対応しきれずに腰痛を引き起こすことがあります。

ランニングは健康的な活動ですが、これらの要因が重なると、せっかくのランニングが辛いものになってしまいます。

 

もしかして、こんな腰痛でお困りですか？

 

「走っているとだんだん腰が痛くなる」

「走り終わった後に腰が重だるい」

「朝起きた時に腰が固まっている感じがする」

もし、このような症状に心当たりがあるなら、ぜひ一度ご相談ください。

 

当院でできるランニング腰痛へのアプローチ

 

仙川にある当院では、ランニングによる腰痛に対して、以下の方法で根本的な改善を目指します。

1. 痛みの緩和：ハイボルテージ治療

   まずは、つらい腰の痛みを和らげることから始めます。当院の「ハイボルテージ治療」は、痛みの原因となっている深部の筋肉や神経に直接アプローチし、炎症を抑え、筋肉の緊張を素早く和らげる特殊な電気治療器です。急性期の痛みにも効果的で、多くの方がその即効性を実感されています。

2. 体の歪みを整える：矯正治療

   ランニングによる腰痛の原因の一つに、骨盤や背骨の歪みがあります。体が歪んでいると、重心が偏り、ランニング時に腰への負担が大きくなってしまいます。当院の「矯正治療」では、全身のバランスを丁寧にチェックし、歪みを整えていきます。これにより、体全体のバランスが改善され、腰への負担が軽減されるだけでなく、ランニングフォームの改善にもつながります。

   「もっと気軽に体のメンテナンスをしたい」という方のために、当院では通いやすい「フリーパス（月6,600円）」もご用意しています。定期的に体の歪みを整えることで、腰痛の予防はもちろん、ランニングのパフォーマンス向上にも役立ちます。

3. 体幹を強化して再発予防：EMS

   腰痛の再発を防ぐためには、体の土台となる「体幹」を鍛えることが非常に重要です。しかし、忙しい daily の中で体幹トレーニングを続けるのはなかなか難しいものです。そこで当院では、「EMS」という特殊な機器を使ったトレーニングをおすすめしています。EMSは、普段使われにくいインナーマッスルに電気刺激を与え、横になっているだけで効率的に体幹を鍛えることができます。これにより、ランニング中の姿勢が安定し、腰への負担を大きく減らすことができます。

 

ランニングと上手に付き合うために

 

ランニングは健康維持に素晴らしい運動です。しかし、無理をして腰痛が悪化してしまっては元も子もありません。

仙川の当院では、皆さんが痛みなく、快適にランニングを続けられるよう、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プランをご提案しています。

「この腰痛、なんとかなるのかな…」と一人で悩まずに、ぜひ一度当院にご相談ください。

痛みの緩和から、根本的な体の改善、そして再発予防まで、私たちが全力でサポートさせていただきます。

健康で快適なランニングライフを、仙川の当院と一緒に目指しましょう！

ご予約・お問い合わせは、お電話またはウェブサイトからお気軽にどうぞ。